Cristiano Ronaldo es uno de los deportistas más famosos en la actualidad, no sólo por su forma de jugar al fútbol o por ser imagen de innumerables publicidades, sino por su apariencia y actitud para el éxito.

Este reconocido futbolista comparte 15 consejos prácticos para mantenernos saludables:

  1. Cuidarse: Aprende a entrenar tu mente así como tu cuerpo
  2. Ser Estricto: Se disciplinado, trabaja duro para obtener resultados
  3. Fijarse metas y objetivos
  4. Mejorar día a día: Trabajar con un compañero en el entrenamiento añade competitividad
  5. Dormir temprano, levantarse temprano: Dormir bien es muy importante
  6. Un Calentamiento previo al ejercicio evita lesiones
  7. Mezclar ejercicios. Dedicarse sin detenerse
  8. Alta Intensidad
  9. Hacer ejercicio cardiovascular
  10. Hacer ejercicio donde puedas: andar a pie, en bicicleta, subir escaleras.
  11. Un buen entrenamiento debe ser combinado: caminar, nadar, levantar pesas.
  12. Asegúrate de mantenerte hidratado
  13. Comer con regularidad porciones pequeñas (de 6 a 8 al día)
  14. Cuenta con una buena música para escuchar
  15. Relájate o al menos inténtalo.

Comparte con la familia y amigos. Haz lo que más te gusta. Para una vida más prolongada, lleva una vida más saludable.

¡Ponlo en práctica!

 

Fuente: : M De León & Asociados C.A.                                                                                                                                              ¡Todo cuadra con el que cuenta!

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